1. Сделайте детокс полезной привычкой

Кожа – наш самый большой орган, через который организм избавляется от токсинов. Мы сейчас говорим не о том, чтобы сидеть на жестких диетах на зеленых смузи, а о том, чтобы ввести детокс-принципы в повседневную жизнь, помогая организму очищаться от всего лишнего. Правила довольно просты:

  • выпивайте с утра стакан горячей воды с лимоном - он активизирует метаболизм;
  • пейте как можно больше воды и попробуйте сократить употребление кофе;
  • забудьте про фаст-фуд;
  • пропейте курс пробиотиков для нормализации работы кишечника;
  • употребляйте как можно больше свежих овощей (особенно зеленых листовых) и фруктов, богатых энзимами;
  • ходите в баню и сауну.

2. Питайте кожу изнутри

Витамины группы В и жирные омега-3 и -6 кислоты отвечают за формирование кожи, ногтей и волос, витамин А - за их восстановление. Витамины С и Е обладают защитным антиоксидантным эффектом. Введите в рацион больше продуктов с желаемой группой витаминов в составе и отражение в зеркале начнет вас радовать изо дня в день. Много витамина А содержится в моркови, тыкве и абрикосах, витамин В - в зеленых листовых овощах и жирной рыбе, витамин С - в брокколи и цитрусовых, жирные омега-кислоты - в орехах и маслах.

3. Пересмотрите свой молочный рацион

Далеко не все люди во взрослом возрасте имеют необходимый фермент для переработки лактозы, поэтому молоко может просто не усваиваться организмом, провоцируя вздутие живота и акне. Если любите молочное, но заботитесь о своей коже, рекомендуем перейти на растительные молочные продукты из сои и миндаля, на козье или овечье молоко, а также на ферментированные продукты типа йогуртов и кефиров - они гораздо легче усваиваются.

4. Внимательно читайте состав на уходовой косметике

Старайтесь избегать сульфатов в шампунях и кондиционерах (они не смываются и забивают поры кожи головы); парабенов в кремах для лица; перейдите на лаки для ногтей с формулой 5-free. Потенциально опасные для здоровья ингредиенты могут накапливаться и негативно сказываться на нашей эндокринной системой. Попробуйте ввести в ежедневный уход хотя бы несколько средств с органическим составом.

5. Дышите глубже!

Кислород - главная составляющая успеха в борьбе за сияющую кожу. Чаще гуляйте на свежем воздухе, занимайтесь спортом, ходите на массаж, применяйте контрастные души и обтирания. Дышите глубже - организм будет вам благодарен.